Erstgespräch | kostenlos 

Im kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch lernen wir uns zunächst kennen und sprechen über deine Ziele, Vorstellungen und Erwartungen an die Zusammenarbeit. Dabei geht es nicht nur um die sportliche Ausrichtung, sondern auch darum herauszufinden, ob die Chemie zwischen uns passt und sich beide Seiten eine erfolgreiche Zusammenarbeit vorstellen können.

Besonders gerne verbinde ich dieses Gespräch mit einer gemeinsamen Radfahrt oder einem lockeren Lauf, um direkt einen praxisnahen Eindruck zu bekommen. Natürlich ist das Erstgespräch auch in einem anderen Rahmen möglich.

Trainingsplanung | monatlich 80 €

Bei dem Paket Trainingsplanung erstelle ich dir einen auf dich abgestimmten Trainingsplan, der dich auf deine Saisonziele bestens vorbereitet und rund um deinen Alltag gebaut wird. Du bekommst jedes Monat einen vier wöchigen Plan, der an deine Bedürfnisse angepasst ist. 

Im Paket Trainingsplanung enthalten ist: 

• ein vierwöchentlicher, individuell angepasster Trainingsplan über Intervals.icu

• ein monatliches Meeting, wo wir die vergangen Trainingseinheiten analysieren und die Ziele & Bedürfnisse für das nächste Monat besprechen. 

• eine strukturierte Jahresplanung zu Saisonbeginn 

1:1 Coaching | monatlich 130 € 

Das Paket 1:1 Coaching ist ausgelegt für AthletInnen mit großen Ambitionen und jene, die das volle Potential ihres Körpers ausschöpfen möchten. Wir arbeiten im engen Austausch miteinander und passen das Training optimal an deine Bedürfnisse, Möglichkeiten und Ziele an. Die Trainingsplanung ist keine starre, vorgegebene Struktur, sondern ein Konzept, welches individuell an deinen Körper und flexibel angepasst wird. 

Im Coaching bedeutet das für dich:

•  eine zweiwöchentliche, individuell angepasste Trainingsplanung über Intervals.icu

• jederzeit erreichbare Unterstützung (mit der Bitte um einen respektvollen Umgang) 

• Individuelle Anpassungen so oft wie notwendig

• eine strukturierte Jahresplanung inklusive Zielsetzung zu Saisonbeginn

• taktische Rennvorbereitung sowie ein regelmäßiger Austausch zwischen Athlet und Coach.

• Analyse von Regenerationsparametern

Trainingsberatung | 200€

Im Rahmen der Trainingsberatung erstellen wir gemeinsam einen detaillierten Saisonplan und analysieren dein individuelles Stärken- und Schwächenprofil. Darauf aufbauend entwickeln wir einen strukturierten Trainingsleitfaden, den du anschließend eigenständig weiter verfeinern und an deinen Alltag anpassen kannst, um deinen optimalen wöchentlichen Trainingsplan zu gestalten.

Die Trainingsplanung richtet sich an Athlet:innen, die sich intensiv mit ihrem Körper und ihrer Trainingssteuerung auseinandersetzen möchten, gleichzeitig aber Unterstützung bei offenen Fragen sowie bei der Erstellung einer durchdachten Saisonplanung suchen.

Critical Power/Speed Test (Remote) + Auswertung | 60€ 

Der Critical Power/Speed Test ist ein leistungsdiagnostisches Verfahren zur Bestimmung deiner individuellen Ausdauerleistungsfähigkeit. Aus den Ergebnissen lassen sich präzise Trainingsbereiche ableiten, die deutlich genauer sind als klassische Puls- oder Standardzonenmodelle. Zusätzlich ermöglicht der CS-Test (W‘-Kapazität) eine Einschätzung deiner anaeroben Leistungsreserven und Belastungstoleranz. Auf Basis dieser Daten erhältst du eine fundierte, wissenschaftlich abgestützte Trainingszonenbestimmung, die dein Training effizienter, zielgerichteter und messbar leistungsorientierter macht – die perfekte Grundlage für strukturiertes Ausdauertraining im Triathlon, Radsport oder Laufen.

Laktatleistungsdiagnostik + Auswertung |  - €

comming soon

Bikefitting | auf Anfrage 

Coming soon. Das WATT/LAB Studio befindet sich aktuell in der Planungs- und Aufbauphase und wird in naher Zukunft verfügbar sein. Bis dahin biete ich Bikefittings auf Anfrage im privaten Rahmen an. Ziel ist es, eine individuelle, ergonomisch optimale und leistungsorientierte Sitzposition auf dem Rad zu finden – für mehr Komfort, weniger Beschwerden und maximale Effizienz in der Kraftübertragung. Eine saubere Position auf dem Rad ist nicht nur entscheidend für die Performance im Radsport, sondern wirkt sich auch positiv auf das anschließende Laufgefühl im Triathlon aus.